Page 17 - 彩虹橋 第四十二期家長通訊

便秘 圖五

（摩）腹５分鐘，（推）七節骨（上→下）３０～５０次，（按揉）
臍及天樞５０～１００次，（清）大腸１００～３００次。

•腹
定位：大腹部。
操作手法：用全手掌或四指面摩腹部稱摩腹（圖五 )。順時針方向繞圈 圖七 圖六
按摩可緩解便秘，逆時針方向繞圈按摩可緩解腹瀉 ）、分推法。

•七節骨
定位：第四腰椎至尾骶骨端（長強穴）成一直線（圖六）。
操作手法：向下推有助通便。

•天樞
定位：與臍平，臍旁 2 寸。（圖七）
操作手法：用食、中或拇、食兩指按揉本穴，稱按揉天樞。

鼻塞 / 鼻敏感

圖九
預先清潔雙手。如家長幫助操作，可將指尖朝幼兒下巴方向，避免
誤觸其眼部。 圖八

•迎香
定位：兩鼻翼外緣，鼻唇溝凹陷中（圖八）
操作手法：以食、中兩指分別在鼻翼兩旁穴位上，作上下
搓摩動作。

•肺俞
定位：第三胸椎棘突下，旁開 1.5 寸（圖九）
操作手法：以兩拇指或食、中兩指端揉，稱揉肺俞。
圖十
眼疲勞

避免眼睛疲勞主要應當遵循用眼時間的“三個 20”原則（每用眼 20 分鐘即暫停，以至少
20 秒來眺望 20 英尺外的地方 )、要讓環境光綫充足、戶外活動時間充足，還可在清潔雙手後，
揉按以下幾個穴位幫助眼部舒緩放鬆。 圖十一
•眉弓
定位：兩眉頭至眉梢成兩橫線。（圖十）
操作方法：以兩拇指面自兩眉頭向兩眉梢分推，稱分推眉弓。
•太陽 圖十二
定位：兩眉後凹陷中（圖十一）。
操作手法：以兩中指或拇指端揉。
•睛明 圖十三
定位：內眼角旁鼻梁側邊（圖十二）。
操作手法：以示指或拇指端揉。 圖九

腸胃保健

•大腸
定位：示指橈側緣，自示指端橈側邊緣至虎口成一直線（圖十三）。
操作手法：用拇指橈側緣，或指面在穴位上直推，向心方向推
稱補大腸；離心方向推稱清大腸。

•脾俞
定位：第十一胸椎棘突下，旁開 1.5 寸（圖九）
操作手法：以兩拇指或食、中兩指端揉，稱揉脾俞。 * 以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。
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