「靜觀綠洲」午間小敘系列由整全成長發展中心主辦，人力資源處與學生事務處協辦的定期活動給香港教育大學教職員及學生。
| 靜觀 師生 父母心 | |
| 日期 | 二零一九年十月十五日(星期二) |
| 導師 |
郭懿德女士是香港教育大學特殊教育與輔導學系的高級講師, 亦是正向教育課程統籌主任。曾多年於醫管局核下多間醫院任言語治療師, 深明身心相連對健康的重要。
身為靜觀導師, 郭女士不時為有特殊學習需要的學生家長、老師、社工/行政人員與及教大的職員及學生教授靜觀認知治療, 靜觀子女教養課程。 |
| 目的 | • 認識靜觀，並透過練習來了解自己，培養智慧和慈愛，滋養平安。 |
| 內容 |
• 靜觀簡介
• 靜心步行 • 靜坐及靜觀呼吸 • 冰雪奇緣 • 慈心祝福 |
| 生活在五常及靜觀八段錦之初體驗 | |
| 日期 | 二零一九年十月二十五日(星期五) |
| 導師 | 陳浩雲博士現為香港理工大學康復治療科學系助理教授，他曾接受心理學及職業治療方面的基礎培訓，並於香港大學獲取了博士學位（主修精神健康）。陳博士現正為躁鬱症患者提供靜觀為本治療。 |
| 目的 | 通過五種不同的重要實證行動來培養樂天生活 |
| 內容 |
• 學習和體驗樂天生活在五常，包括：
一) 常施予 二) 常細味 三) 常參與 四) 常連繫 五) 常學習 • 學習和體驗靜觀八段錦 |
| 處理憤怒的古老智慧—教育篇 | |
| 日期 | 二零一九年十一月七日(星期四) |
| 導師 | 劉雅詩博士是香港教育大學特殊教育與輔導學系的講師，曾於中學任教多年及擔任宗教倫理科主任。她自二零零七年開始教授職前教師、在職教師和社工等靜觀和正向教育。 |
| 目的 | 透過培育覺察和慈心，分享於教育情境處理憤怒等負面情緒的古老智慧 |
| 內容 |
• 覺察伸展
• 覺察步行 • 覺察呼吸 • 慈心練習 • 短講分享 |
| 靜觀 : 滋養身心 | |
| 日期 | 二零二零年一月九日(星期四) |
| 導師 |
翁婉雯博士曾於醫管局、衞生署及香港警務處任職臨床心理學家十五年，現正私人執業。
翁博士也是一位靜觀導師，自二零零六年起修習，並在過去十年間致力推廣靜觀及教授靜觀課程。她熱愛瑜伽，並於近期修畢瑜伽導師課程。她期望透過分享靜觀瑜伽 (Mindful Yoga)，讓參加者可以培養覺察和身心靈的安康。 |
| 目的 |
• 了解及體驗靜觀
• 學習簡單的靜觀練習來滋養身心 |
| 內容 |
• 如何透過靜觀減壓
• 靜坐、靜觀呼吸 • 靜觀伸展及身體掃描 |
| 靜觀自我關懷 | |
| 日期 | 二零二零年一月十七日(星期五) |
| 導師 | 秦瑜博士是一位臨床心理學家，也是靜觀減壓課程(MBSR)、靜觀認知治療課程(MBCT)及靜觀自我關懷(MSC)之認可導師，具有豐富教授八週靜觀減壓課程及靜觀認知治療課程之經驗。另外，她也不時主辦靜觀體驗工作坊及為醫護/非醫護人士及專業人士提供靜觀專業培訓課程。 |
| 目的 | 培養靜觀及自我關懷的能力，學習以溫柔、慈愛、體諒的心對待自己，與困難共處。 |
| 內容 |
• 靜觀及自我關懷修習;
• 靜心分享及祝福 |
| 疫（逆）境中的詳和平安 | |
| 日期 | 二零二零年五月十五日(星期五) |
| 導師 |
郭懿德女士是香港教育大學特殊教育與輔導學系的高級講師，同時是正向教育課程統籌主任。曾多年於醫管局核下多間醫院任言語治療師，深明身心相連對健康的重要。
身為靜觀導師，郭女士不時為有特殊學習需要的學生家長、老師、社工/行政人員、教大的職員及學生教授靜觀認知治療，靜觀子女教養課程及 .b基礎課程。 疫情期間由二零二零年二月至今，郭女士有為香港中文大學及威爾斯親王醫院帶領網上靜觀共修。 |
| 目的 | 既然我們避不開也趕不走生命中的挑戰，倒不如帶著好奇心，善巧地和自己相處，看看會有甚麼發現。邀請大家帶著好奇心和溫柔的毅力一同網上修習靜觀。 |
| 內容 |
• 靜觀簡介
• 靜心舒展 • 靜坐及靜觀呼吸 • 分享及探詢 • 慈心故事及祝福 |
| 不强求的靜觀態度 | |
| 日期 | 二零二零年五月二十二日 (星期五) |
| 導師 | 林瑞芳教授是香港大學社會科學院教授。她曾獲香港大學傑出教學獎、國際學校心理學會傑出國際學者獎及香港大學社會科學院知識交流獎。現為賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的總監，致力推動靜觀的教育和研究，以提升香港學生、教師和家長的身心健康。 |
| 目的 |
• 透過靜觀修習，培養慈愛和智慧
• 在平靜中滋養自己和他人 • 建立互助的靜觀社群 |
| 內容 |
• 靜觀簡介
• 卡巴金對不強求態度的闡釋 • 靜坐：觀察呼吸、聲音和身體 • 有關強求和不強求的小實驗和短片 • 詩歌分享 |
| 聆聽內在聲音 | |
| 日期 | 二零二零年九月十五日 (星期二) |
| 導師 | 張仕娟女士是一位天主教徒及擁有二十年正念禪修經驗的資深導師。她受多位靈性導師所啟迪，如一行禪師和Fr. Chris。張女士是「正念喜悅父母」機構創辦人，也是「正念父母」及「非暴力X正念溝通」專欄作家。她是梅村正念學院正念導師培訓畢業生及國際非暴力溝通中心非暴力溝通認證培訓師候選人。她著作包括有《Miss Bell Bell正念生活課》及《梅村Wake Up女孩》等五本作品。 |
| 目的 | 學習成為真實的自己，活得喜悅自在 |
| 內容 | 如何透過正念與非暴力溝通走進更深的內在，聆聽生命的聲音，活出真實的自己 |
| 「藉茶入禪」—直觀淨心，開啟五感 | |
| 日期 | 二零二零年十二月十五日(星期二) |
| 導師 | 黃妙容女士是法鼓山香港道場的禪修組和茶禪組組長，同時是禪訓班及茶禪班的導師。過去幾年，黃女士已在香港教育大學主持了五次茶禪活動；也曾於去年七月在新城電台節目「原來生活好快樂」之〔減壓專輯〕中接受訪問，向社會人士推介茶禪。在疫情期間，也為法鼓山攝錄了一系列的禪修課程，供大眾在網絡上學習禪修。 |
| 目的 | 在紛紛擾擾的外境中，我們是否可以留給自己一點空間，聆聽內心的說話，認識真正的自己？「藉茶入禪」讓我們體驗放鬆，沉澱心靈，令感官回復敏銳，慢慢提高對內心的覺知，尋找內在更寬闊的空間。 |
| 內容 |
• 茶禪簡介
• 動禪 • 靜坐 • 以「禪心」泡茶 • 以「直觀」品茶 |
