不少家長都希望孩子在做功課或溫習時專心一致，不會因為電視、電話、遊戲機等誘惑而分心。有研究就建議用一句「魔咒」幫助孩子專注做事；這句「魔咒」就是「如果…就」（if-then）。原來，先點出一個可能發生的情況，再用一個實際可行的方法來處理或應對，對孩子完成任務有顯著幫助﹗
Wieber 與他的研究團隊測試這句句式對孩子專注程度的影響（Wieber, von Schodoletz, Heikamp, Trommsdorff, & Gollwitzer, 2011）。四十九位五至八歲的孩子獲邀參與一個將車輛和動物分類的實驗，在分類過程中，孩子的視線範圍左邊同時播放一齣有趣的卡通片，孩子的視線方向及望向卡通片的次數和時間被追蹤。研究人員在進行實驗前，分別用兩種不同的口號來幫助孩子抵抗誘惑：（一）目標為本（goal intention）：「我會忽視所有令我分心的東西！」或（二）應對為本（implementation intention）：「如果有誘惑，我就會忽視它！」。結果顯示，使用應對為本口號的孩子，分類速度比較快，他們望向卡通片的次數和時間亦較少，可見這句「魔咒」的威力﹗
除了溫習，「如果…就」在其他不同的情況下也可以幫助孩子面對挑戰（Gollwitzer & Sheeran, 2006）。例如，孩子明天因為要在全班面演講而感到緊張。家長可以在事前和孩子說：「如果聽日你覺得好緊張，你會點做呀？」，然後和孩子一起想出一個具體的應對方法：「如果我覺得緊張，我就會深呼吸幾次！」、或者是：「如果我覺得緊張，我會同自己講，其實我同媽咪預備左幾次架啦﹗」。能夠善用「如果…就」去幫助孩子應對，可能會有意想不同的好效果哩﹗
文獻出處 ：
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.
Wieber, F., von Suchodoletz, A., Heikamp, T., Trommsdorff, G., & Gollwitzer, P. (2011). If-then planning helps school-aged children to ignore attractive distractions. Social Psychology, 42, 39-47.
亞洲家庭研究小組，譚亦斯小姐及林俊彬博士
