大多數人的情緒，都會因時、地、人等不同因素而改變，有些人比較容易歡天喜地，容易快樂；有些人則較經常傷春悲秋，持續地表現憂愁。你有沒有想過，自己對情緒的信念，會如何影響自己的情緒管理和表現？
學者 De Castella (2013) 的團隊，首先探究大眾對情緒所抱有的不同信念，究竟大家認為「情緒」是一種可以人為改變的概念 (incremental theorist)，還是一項非人力所能轉變的固定特質 (entity theorist)，以及如何影響人的生活狀況，之後並再研究有關信念會如何影響他們自己的情緒調節。
結果顯示，相信「情緒是可以由自己改變」的人，比起那些認為「情緒是不能由自己改變」的，所感受到的日常生活壓力會較低，有較佳的自尊感、生活滿意度和情緒調節能力等。此外，「情緒可以由自己去改變」的想法，能夠影響我們較多去應用認知重估 (cognitive reappraisal) 策略來調節情緒。而Berking (2012) 團隊的研究進一步指出，我們越能夠採用有關情緒調節的策略，就越能夠減少心理和精神問題的相關徵狀，從而達至身心安康的狀態。想更詳細了解如何應用認知重估，可以瀏覽我們較早前寫的文章：https://goo.gl/h55mJd
「打波才落雨」的確讓孩子感到掃興，但在理解和認同這種不高興的感受後，家長不妨向孩子傳達「情緒會轉變」和「我們可以幫自己開心」的信念，再引導孩子去想一起做甚麼來讓自己重新開心，以及抱有「希望在明天」的態度，明白今天的不愉快感覺是會消散的。
請相信、也讓孩子們相信，自己擁有使自己心理和情緒更健康的力量！
參考資料：
Berking, M., Poppe, C., Luhmann, M., Wupperman, P., Jaggi, V., & Seifritz, E. (2012). Is the association between various emotion-regulation skills and mental health mediated by the ability to modify emotions? Results from two cross-sectional studies. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 43, 931-937.
De Castella, K., Goldin, P., Jazaieri, H., Ziv, M., Dweck, C.S. & Gross, J.J. (2013). Beliefs about emotion: Links to emotion regulation, well-being, and psychological distress. Basic and Applied Social Psychology, 35, 497-505.
保良局社會服務部 教育心理學家張溢明
